メンタルヘルスとストレスマネジメント

メンタルヘルスとストレスマネジメント

ヒトが生きている限りストレスと無縁ではいられない

多くの人はストレスを自覚していても体の変調は来さない

自分で気付かぬうちにストレスマネジメントができているから

ストレスが大きかったり、ストレッサー（ストレスのもと）が多過ぎると問題

小さなストレッサーに気付かないことがある

患者さんに問う「ストレスは何かありませんンか？」

患者さん曰く「なにも感じませんよ」

そこで、ストレスと思っていなくても「日頃気になること」を書き出してもらう

これを「ストレッサーの外在化」という

書き出すことで「気になることが」「ストレスであることに気づく」

自分でストレスを認識することで、ストレス反応（体調の変化）が緩和する

ストレスはありませんよ・・と言った人が「気になること」が３０以上書き出されることがある