食材別効能その４

補血の食養生

１・赤や黒色の有食品を積極的に食する

　　これらの色の食品はミネラルやポリフェノールを多く含むものが多く

　　造血作用や体温を上げる作用を持つものが多い

　　
　　トマト・枸杞の実・黒キクラゲ・黒ゴマ・黒豆・鳥骨鶏・レバー

　　ほうれん草・金針菜・ニンジン・牡蛎・豚肉

　　ブルーベリー・プルーンは特にお勧め
　　
　　酸味のあるドライフルーツは補血作用を助ける

　　冷飲・生もの・脂っいもの・刺激物の摂取は避ける

　　甘すぎるものや辛すぎるものは避ける

　　ダイエット・朝食抜き・偏食は厳禁

　　適度な運動と十分な睡眠が必要

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