良い睡眠１２箇条その１２

【第12条・眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を】

専門家に相談することが第一歩

薬剤は専門家の指示で使用

寝つけない、熟睡感がない、十分に眠っても日中の眠気が強いことが続くなど

睡眠に問題が生じて、日中の生活に悪い影響があり

自らの工夫だけでは改善しないと感じた時には

早めに専門家に相談することが重要です

例えば、ひとり夜眠れないでいることはつらいだけでなく孤独感を感じるものです

そのつらさは家族にもなかなかわかってもらえないことがあります

そのため、相談できる人を持つことは大きな助けとなります。

苦しみをわかってもらうだけでも気持ちが楽になり

さらに、睡眠習慣についての助言を受けることで

睡眠が改善する手立てをみつけることができる可能性があります

また、よく眠れない、あるいは日中眠たくて仕方ないなどと感じたら

それは「からだやこころの病」の兆候かもしれません

身近な専門家に相談することが大切です。

睡眠薬などの薬を用いて治療を受ける際は

医師に指示された用法や用量を守り、薬剤師から具体的な服薬指導を受けることが重要です

また、薬とお酒とを一緒に飲まないことは特に重要です

お酒と睡眠薬を同時に飲むと、記憶障害、もうろう状態等が起こる可能性があり、危険です

「厚生労働省健康局発信の健康づくりのための睡眠指針より抜粋」

できるだけ薬に頼りたくない場合

東洋医学的に診たてる鍼灸治療は有効な選択肢といえます