認知行動療法について

認知行動療法（Congnitive Behaviorral Therapy；CBT）とは・・・？

ストレスの問題を「認知」と「行動」の側面から、自己解決していく方法。

うつ病、パニック障害、不安障害などの精神疾患の治療方法としても知られています。

認知行動療法は、その名の通り

ストレス問題に対する、認知（考えかた）と行動を変容させることで、

自己変容を促す療法です。

ストレス問題には、

１．解決できる問題（結果を変えられる）

２．解決できない問題（結果を変えられない）

があります。

解決できる問題の場合は、自分自身の「行動」を変えることができます。

解決できなければ、問題に対する認知（考え方）を変える必要があります。

つづく・・・