身体によい脂質その７
オメガ９系 オレイン酸が主成分 代表格はオリーブ油、紅花油、こめ油、ナッツ類 オメガ９系の油は不飽和脂肪酸のなかで最も酸化しにくく 血液中で有害な過酸化脂質になりにくいのが利点 さらにオレイン酸には悪玉コレステロールを減 […]
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エントリー - nagaoka
身体によい脂質その６
オメガ６系 主成分はリノール酸 ごま油・大豆油・コーン油等市場に出回る多くの食用油がオメガ６系 作用は血中コレステロールを下げ リノール酸は免疫系で働くサイトカインの原料にもなる 体内では作れないので食品として摂取する必 […]
身体によい脂質その５
不飽和脂肪酸 オメガ３系は αリノレイン酸を主成分とする脂質で えごま油・亜麻仁油・サチャインチオイル等がオメガ３系の油 αリノレイン酸は体内でEPA・DHAに変換される EPA・DHAは青魚に豊富に含まれるが 昔に比べ […]
身体によい脂質その４
脂質は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に大別できる 不飽和脂肪酸は植物油、魚介類、ナッツ類で 常温では液体で酸化しやすいことが特徴 不飽和脂肪酸はさらに体内で作れるオメガ９系と 体内では作れないオメガ３系、オメガ６系に分かれる […]
身体によい脂質その３
飽和脂肪酸の特徴は酸化しにくいこと 体内ではエネルギー源として働く バター・ラード・牛脂は適度に摂取すれば問題ない ”大量生産の”パン・クッキー・スナック菓子・インスタント麺などに多い マーガリンやショートニングなどの人 […]
身体によい脂質その２
脂質の役割 脂質は身体の中に必要な3大栄養素の一つ 1gあたり9kcalのエネルギーを生み出す 脂質はたんぱく質や炭水化物と比べ エネルギー効率のよい栄養素である 適度な摂取が必要であるが 特に飽和脂肪酸（牛脂・ラード・ […]
身体によい脂質
最近TVや雑誌などで身体に良い脂質の取り方が 話題に取り上げられることが多くなった 質の良い脂質を摂ることは健康維持には欠かせない 正しい知識をもって健康寿命を目指すために 脂質の解説をしていきます 次回に続く
石灰沈着性腱板炎
月に１～２回の通院患者さん ある日突然起床時に肩関節の激痛が発症 整形外科のX-P検査で異常なく整形外科医は五十肩の診断 当院での検査所見では”石灰沈着性腱板炎の疑い” あまりの痛みで精査を勧め総合病院で再度X-P検査 […]
フロアのクリーニング
治療院が移転して気が付けば８ヶ月 抗菌加工のフロアは明るいベージュ色で 早くも汚れが目立ち始め困っていた 昨日はダスキンに依頼して 無垢板フローリングの待合室以外の全てのフロアに クリーニングとワックスがけ 床は見事に輝 […]
時間感覚２
動物が絶えず「今」だけを考えて行動しているのに対して 時間間隔を持ったヒトは「現在・過去・未来」 を同時に見渡すことができる 時には過去を悔やんで落ち込むこともあるが 一方で明るい未来を創造することもできるため 現実が苦 […]