毎日忙しく１０台のベッドの間を行き来していると
それなりに適度な運動ともいえるが
最近の休日は講義資料の作成や
勉強会、研究会、セミナーなどで
一日頭は使うが足腰は全く動かさない日が多い
これでは上下のアンバランスが生じ
気滞に加えて腎虚となりやすい
そこで休日の夕方には４０分の散歩を心掛けている
ここでいう散歩は「何も持たずに、ぶらぶらゆっくり歩く」
「緑や花など景色をゆったり眺めながらゆっくり歩く」
心拍数が上がるほど速足ではいけない
こういった散歩の効能は何より”気を巡らすこと”だ
２０分も歩いていると”滞った気が巡りだす”のを実感する
夜の睡眠も深くなる
速足で散歩していると”気が乱れる”だけ
東洋医学流の散歩の流儀は「ゆっくり散歩」だ
長年健康の為には食べる脂を控えるべきだ
これまでは一般的には疑われることなく信じられてきた
ところが21世紀になってからの様々な研究データーによると
食事で摂取する脂を控えても
血液中の脂質の指数は良くならない
コレステロールを控えても
血液中のコレステロール値は下がらない
ということが明らかになってきた
2015年に日本の厚労省にあたるＮＩＨは
約40年ぶりに「食事摂取基準」を改訂
内容は「食べるコレステロールは制限しない、脂も制限しない」
なぜなら、それらを控えても心臓病の予防にも
肥満の予防にもつながらないから、というものだった
20世紀の米国の「食事摂取基準」は
脂の摂取率を食事全体の３０％以下
2005年は３５％以下
2015年にはついに上限を撤廃したのだ
以下続く
魚の油はオメガ３系といい
オメガ３系の脂質をしっかり食べていたグループの方が
食べなかったグループよりも生存率が高い
ナッツなどのオメガ６系の脂質と
オリーブオイルなどのオメガ９系の脂質を摂取したグループは
これらの脂質を全て控えるように指導を受けたグループの
動脈硬化の発症率を比較すると
脂質を多く摂取したグループの方が３０％低いということが解っている
このことにより、少なくとも一般的な魚の油
植物性の油、そしてオリーブオイルは
積極的に摂取したほうが健康に良いことがいえる
以下次回に続く
糖質以外の栄養素は
糖質摂取に伴う血藤上昇を抑制することが解ってきた
血糖の上昇を抑えるためには
たんぱく質や油の摂取を増やすことが重要
しかし我々は昔からずっと「健康の為には油はなるべく控えたほうがいい」
と言われ続けてきたが
これから先は油を控えましょうという話はなくなっていくと断言できる
その理由は次回に
3日4日は通常通りの診療
こういう日に限って新患さんが多い
睡眠障害
婦人科疾患
脊髄、股関節疾患
多発性関節炎
目眩
明日も新患さんが多く
不整脈
頸椎ヘルニア
スポーツ障害
自律神経失調
祝日の診療だから来院できる方も多いので
人助けと思い診療に励みます
春の野菜
ふきのとう、タラの芽、ウド、セリ、フキ、菜の花、タケノコなど
苦みがあるものが多い
苦み成分は冬の間に活動が弱くなった胃腸の働きを刺激し
身体に溜りこんだ老廃物を排出してくれる作用がある
ほろ苦い春野菜には上りやすい肝の気を抑えるとともに
解毒効果もあるのです
但し、タケノコの柔らかい先端部分を食べすぎると
気を昇らせることがあるのでこれは覚えおいてほしい
今年も中部大学でアクティブアゲインカレッジが始まった
東洋医学の担当講師は私を入れて5名
5月26日、6月3日が担当日なので
そろそろ準備をはじめなければ
舌診の話と実技
腹診の話と実技
10名の参加者は名前の通り皆さん大変アクティブで
東洋医学の授業は西洋医学の座学だけの講義と比べて
昼寝をする人が一人もいないそうだ
昨年から更にバージョンアップした講義を心掛けたい
２日間の連休をいただいた行先は「箱根」
大学時代からの友人夫婦と一泊旅行
新東名の豊田～御殿場はとても走りやすく
１２０㎞の制限速度の引き上げに納得
箱根のワインディングロードのドライブはとても楽しかったが
生憎の曇り空で富士山を拝むことはできなかったのは残念
宿は「箱根フォンティーヌブロー千石亭」
http://www.fontenu-hakone.com/
食事はとても美味しく
部屋の露天風呂も広々して良いお湯でした
３月４月の休日はセミナーや会議で休みが全くなかったので
久しぶりにリラックスしたオフを楽しむことができた
４月２７日（水）臨時休診
２８日（木）通常休診
２９日（金）通常診療
※５月のＧＷは木曜日・日曜日以外の
祝日は通常通り診療しております。
昨日は名大医学部付属病院の
統合ヘルスケアチームのＲＴＤ（ラウンドテーブルディスカッション）
担当症例の経過報告とともに多くの治療についてのアドバイスを頂いたが
特に中医師のＫ先生からの取穴のヒントは大いに参考になった
疑問点が解消して腑に落ちた
問題解決に向けての氣力が湧いてきた
このチームに今回から統合医療クリニックを開設されている
Ｔ医師が新たに参加され、愛情ホルモンと言われる
オキシトシンの作用についてのミニ講座もあり
内容充実の４時間だった
その後は名駅の「なだ万茶寮」で
道徳小学校６年６組の初めての同窓会があり
４０数年ぶりの奇跡の再会で大いに盛り上がった
ご高齢で参加できない担任の先生にはＷＥＢで申し込む寄せ書きの
Yosettiを使って思い思いのメッセージと写真を送ることになった
印刷した色紙を化粧箱に入れて郵送するというとても便利なツール
何かと多忙であったが充実した一日だった