アーカイブ年: 2019

発汗後は、水分だけなく塩分（ミネラル）の摂取が必須です。

塩分が少なくなると、筋肉のひきつりや痙攣が起こります。

急に気温の上昇した日や、外出後にこのような症状が出る場合は、

体から塩分が抜けているサインです。

適切な水分摂取のしかたは？

適切な塩分量は、100mlに対してナトリウムが40~80mgが適切と言われています。

スポーツドリンクや飲料水の成分表示をみると確認できます。

代表的な飲料水としては、ポカリスエットやアクエリアスなどでしょう。

これらの飲料水は、塩分以外にもブドウ糖が含まれています。

ブドウ糖は、腸管での水分移動をスムーズにする働きがあるので、

水分＋塩分＋糖分がもっとも効率のよい水分摂取です。

夏バテのときに、梅茶漬けや鮭茶漬けなどを食べるのは理にかなっているということです！

他にも、OS-1がありますが、

OS-1は1塩分が高めで、100ml中ナトリウムが115mg含まれています。(ポカリスエットは48mg)

発汗、発熱、下痢などによる軽度～中等度の脱水時には、最も適しています。

日常的な水分塩分補給としては、ポカリスエットを、

たくさん汗をかいた後や、すでに軽い熱中症になってしまった場合は、

OS-1と使い分けるといいでしょう。

注：ポカリスエットは糖分を含むので、糖尿病をお持ちの方は飲み過ぎに注意してください。

【トールペイントの作品】

トールペイント教室を主宰されている先生から

素晴らしい作品を贈呈していただきました

治療院の待合室に合うようなイメージの大作

待合室に飾って遠目に見ても素敵な作品ですが

近づくと繊細な筆遣いにビックリします

是非近くに寄ってご覧ください

Ｋ先生本当にありがとうございました！

熱中症環境保健マニュアル2018より抜粋
http://www.wbgt.env.go.jp/pdf/manual/heatillness_manual_full.pdf

熱中症は様々な場所や、年齢に関係なく起こりますが。

成人では、特に日中の作業時に起こりやすく、

高齢者では、在宅で最も多いと言われています。

消防庁の調べでは、救急搬送された人のうち、53%が高齢者であり、

発生場所を見ると、57%が自宅のリビングで発生しています。(平成30年6~7月)

高齢者が在宅でも熱中症になる原因として、

室温や体温の上昇に気づかない（鈍くなっている）、ということが挙げられます。

通常、「暑いな」と感じるとクーラーをつけたり、衣服を調節したり、水分を取ったりします

これを「行動性体温調節」といいます。

しかし、高齢者では温度に対する反応が鈍くなっているので、

体温を調節するための行動が遅れてしまうことがあります。

特に、クーラーを嫌う方や、節電を気にして設定温度を高めにしている場合は要注意！

同居者の人は、室温をこまめにチェックして

28℃を目安にクーラーの設定温度を調節してあげましょう。

（設定温度28℃≠室温28℃ではありません！）

熱中症の症状には、1~3度までのレベルがあります。

できるだけ初期症状のうちに対処することで、重症化を防ぐことができます。

熱中症１度（水分・塩分補給と安静で軽快する）

めまい、たちくらみ、筋肉のひきつり・痙攣、大量の発汗

熱中症２度（安静で軽減しない場合は医療機関へ受診を）

頭痛、吐き気、嘔吐、脱力感

熱中症3度（入院・集中治療）

40℃以上の体温、意識障害（ぼーっとしている、呼びかけに反応しない）

また、

熱中症を疑ったときの応急対応のチャートが

厚生労働省から出ているので、参考にしてください。

呼びかけに反応がない、鈍い、朦朧としている場合はすぐに救急車を呼びましょう。

また、自力で水分が取れない場合は、医療機関へ受診し点滴を受ける必要があります。

東海地方は、7月28日で梅雨明けとなりました。

今日は、太平洋高気圧に覆われて非常に暑い一日になりました。

これから、本格的に熱中症が増えてくると予想されます。

例年では、最も熱中症者が多いのは7月ですが、今年は梅雨明けが遅れた影響で、

8月上旬が最も多いと予想されます。

去年(平成30年)熱中症で救急搬送された人の数をみると、

愛知県は、6629人と全国3位の多さでした。

今後は、熱中症の予防をシリーズでお伝えしようと思います。

このシリーズが終了したら、ブログ移行のために、

ブログ更新は一旦お休みさせて頂きます。