アーカイブ月: 4月, 2024

今日は「低FODMAP（フォドマップ）食」についてご紹介します。

低FODMAP食は、特定の炭水化物を制限する食事法で、腸のトラブルを抱える人々にとって重要な役割を果たします。

FODMAPとは、発酵しやすい炭水化物の総称で、（果物、野菜、穀物）などに多く含まれています。

この炭水化物を摂取することで、腸内で発酵が進み、ガスや膨満感、下痢などの不快な症状が引き起こされることがあります。

低FODMAP食では、これらの炭水化物を制限することで、腸内の症状を軽減します。

具体的なFODMAPの分類は以下を参考にしてみてください。

低FODMAPダイエットって？（はじめての低FODMAPシリーズ①）

いわゆる粉物の摂取が多く、腹部症状があるひとは要注意。

玄米や米粉、全粒粉のパンに置き換えるなどして対応しましょう。

さて、鍼灸との相乗効果についてですが、鍼刺激は特定のツボを刺激すると、体性神経を介して上位中枢へ働き迷走神経を賦活します。

一方で体性神経は脊髄神経節を介して交感神経系にも働くため、結果的に胃腸の蠕動を抑制したり、逆に促進することが可能です。

消化器症状に対しては、鍼灸が有効であると考えられます。

低FODMAP食と鍼灸療法を組み合わせることで、腸の健康を促進する効果が期待できます。

食事制限だけでなく、自律神経を整える鍼灸が相乗効果を発揮し、腸内の不調を改善することができるのです。

まとめると、低FODMAP食は腸のトラブルを抱える人々にとって有益な食事法であり、鍼灸療法と組み合わせることでさらなる効果が期待できます。

ぜひ、ご自身の健康に取り入れてみてください。胃腸の不調がある方は、お気軽にご相談ください。

今回の黄砂はきょう（火）から、あす(水）にかけて西日本から東北日本海側まで広がります。

一部では濃い黄砂も予想されていて、視程不良により交通機関にも影響が出る恐れがあります。

19日（金）になるとようやく黄砂は薄まっていく見通しです。

アレルギー症状などが気になる方は、マスクなどでしっかりと対策した方が良さそうです。

https://news.yahoo.co.jp/articles/2a5643a43f5cf003ece018fac2906a9915c66439

今日13日は、たっぷりの日差しの後押しもあり、気温が上昇しました。

気温が全国で一番高かったのは、岡山県高梁市の28.5℃で30℃に迫るところもありました。

明日はさらに気温が上昇し、25℃以上の夏日地点数が今年一番多くなるとのことです。

春の気温上昇とともに、人間の気も上に昇りやすくなるため、のぼせやほてり、頭痛、めまいなどが多くなります。

スマホやPCの見過ぎは気が上るのでほどほどに。

カフェインや香辛料もほてりやすい人は控えめにしましょう。

手ぶらでゆっくりとお散歩して、手足の血流をよくすると◎

また晴れた日の夜〜明け方は放射冷却の影響で気温が低くなるため、

寝冷えによるぎっくり腰、首の痛み、下痢などには注意！

腹巻をしてお腹を冷やさないように。

寝起きはベット上ですこし身体をほぐしてから起きるとスムーズに動き出せます。

手の太陽小腸経の後渓（こうけい）というツボをご紹介

https://tsubonet.com/case_tsubo/koukei-pic-film/

・督脈の主治

督脈は陽気を司るので、体にこもった熱を排泄する効果があります。
たとえば、風邪による悪寒、発熱、背中のこわばり。
アトピー性皮膚炎やじんましんなど、皮膚疾患のかゆみを抑える効果もあります。

・手の太陽小腸経のツボ

手の太陽小腸経は、肩関節から肩甲骨、首などにつながっているため、寝違えや五十肩に有効です。
また、鼻や喉にもつながっているので鼻炎や喉の腫れにも◎

・小腸と心は表裏関係

五臓六腑の小腸と心は表裏関係であるため、動悸、不眠、不安感などに有効です。
特にココロの不調に効果を発揮します。
後渓に鍼をするとリラックスして涙が流れるという患者さんもいます。

つづく・・・

鍼灸院が街の中で果たす役割について考えてみましょう。

患者さんはしばしば「辛い症状をなんとかして欲しい」と相談にやってきますが、

我々鍼灸師にはときに鍼灸治療以外の選択を勧める場合があります。

最も一般的なのは、病院受診を勧めることです。

それは、症状や重症度によっては、手術や内服が必要な場合もあるからです。

私たちの役割は、患者さんに「最もいい選択」をしてもらえるよう、背中を押してあげることでもあります。

鍼灸が効く・効かないではなく、最善の方法を一緒に探していくことが大切です。

そのために、患者さんが何でも相談できるような、信頼できる街の鍼灸院を目指しています。